Правильне харчування

Правильне харчування - основа здоров'я людини. Їжа, яку ми їмо, забезпечує розвиток і постійне оновлення клітин і тканин організму.
 Продукти харчування?? джерела речовин, з яких синтезуються ферменти, гормони і інші регулятори обмінних процесів.

 Обмінні процеси, стан шкірних покривів, настрій, фізична і розумова працездатність?? знаходяться в прямій залежності від нашого раціону і способу життя.
 Прості поради від дієтолога на кожен день:• Пийте достатню кількість води. В середньому необхідно випивати 8 - 10 склянок води, з урахуванням трав'яних настоїв, зеленого чаю, відвару шипшини. Фрукти і овочі містять структуровану воду і можуть поповнити Вашу денну потребу.• Ранковий прийом їжі обов'язковий. Сніданок дуже важливий для нашого метаболізму. Люди, які їдять вранці, мають меншу ймовірність переїсти протягом дня. Правильний сніданок також дає якісну енергію і допомагає продуктивно працювати і вчитися.• Вибирайте цільно-зернові продукти. Спробуйте цільно-зерновий хліб і макарони з твердих сортів, вівсянку, гречку або коричневий рис.• Вибирайте кольорові овочі щодня. Овочі різного кольору дають різні поживні речовини. Вибирайте темну листову зелень, капусту-брокколі і салати, червоні і оранжеві овочі - морква, гарбуз, болгарський перець і помідори.• Віддавайте перевагу свіжим фруктам, вони має більше переваг, ніж фруктовий сік, особливо пакетований. У фруктовому соку міститься дуже мало, або зовсім не міститься харчових волокон.• Використовуйте в своєму харчуванні тільки корисні жири і масла. Оливкова і льняне масла, авокадо, горіхи і насіннячка, оливки і морська риба?? прекрасні джерела незамінних жирних кислот, корисних для серцево-судинної системи, а також жиророзчинних вітамінів і мінеральних речовин.• Обережно вживайте солодощі. Обмежте їжу та напої, що містять цукор (в ідеалі?? Виключіть).• Харчуйтеся 4-5 разів на день невеликими порціями, в один і той же час.• Дуже важливо не тільки те, що ми їмо, але і як ми це робимо! Готуйте їжу в доброму настрої! Приймайте їжу за красиво сервірованим столом в компанії позитивних людей!